Respiration corporelle totale - Respiration de la lumière bleue dans les os (Reins)
Cette
méditation est très calmante. Elle charge les Reins et les os. Elle
vous prépare donc à l'hiver en chargeant vos Reins (Les Reins
correspondent à l'hiver).
-Allongez-vous au sol, bras le long du corps et paumes des mains plat sur le sol. Fermez les yeux.
-Dirigez
votre attention vers votre ventre, votre Dan Tien et respirez-y. À
l’inspiration, le ventre gonfle. À l’expiration, il dégonfle. On
continue de respirer ainsi dans le Dan Tien.
-Maintenant,
dirigez votre attention vers le dessous de votre pied, là où commence
le creux de la voûte plantaire, en-dessous des orteils. C’est l’endroit
où commence le méridien du Rein.
-Respirez doucement et
lentement dans ces deux points. Respirez par le nez. Maintenez votre
attention et votre sourire sur ces points. Observez les sensations.
Peut-être sentez-vous un picotement, une chaleur, une ouverture, un
mouvement... Par la respiration et la focalisation, vous activez le
Puits des Reins. Inspirez, expirez.
-Maintenant, faites monter
votre inspiration à l’intérieur de votre pied jusqu’à votre cheville.
Expirez. Inspirez, expirez. À l’inspiration, c’est l’énergie bleue de
la terre qui entre et vous nourrit. À l’expiration, elle se répand dans
vos pieds, de l’intérieur. À l’expiration, c’est comme si vous
utilisiez le chi frais que vous venez d’inspirer pour nettoyer
l’intérieur de votre corps du chi stagnant. Inspirez-expirez...
-Maintenant,
faites monter votre inspiration du dessous du pied jusqu’au genou.
Expirez. Inspirez, expirez. À l’expiration, l'énergie se répand dans
vos avant-jambes, de l’intérieur. Inspirez par l’intérieur, expirez par
l’intérieur... Inspirez-expirez...
-Maintenant, faites monter
votre inspiration du dessous du pied jusqu’ l’articulation du fémur.
Expirez. Inspirez, expirez. À l’expiration, c’est comme si vous
utilisiez le chi frais que vous venez d’inspirer pour nettoyer
l’intérieur de votre corps du chi stagnant. l’inspiration, c’est
l’énergie bleue de la terre qui entre et vous nourrit. À l’expiration,
elle se répand dans vos jambes et vos articulations des hanches.
Inspirez, expirez...Inspirez, expirez.
-Maintenant, tout en
continuant de respirer ainsi, faites monter le chi bleu vers votre
bassin et laissez-le emplir votre Dan Tien et tout votre bassin. Sentez
le chi couler vers votre bassin. Inspirez, expirez. À l’inspiration,
vous amenez du chi frais. À l’expiration, vous repoussez le chi
stagnant avec le chi frais et vous emplissez votre bassin et vos jambes
et pieds de chi frais. Inspirez, expirez...
-Continuez
d’inspirer et d’expirer. Et amenez maintenant votre respiration et le
chi bleu frais dans votre colonne vertébrale, inspirez, expirez, dans
votre torse, inspirez, expirez. À l’inspiration, le chi frais arrive et
à l’expiration, il repousse le chi stagnant vers les pieds et prend de
l’expansion dans le corps. Laissez votre inspiration monter jusqu’à
votre occiput et votre tête. Inspirez, expirez. Inspirez, expirez.
Sentez le mouvement qui monte des pieds vers la tête. Sentez que la
respiration se fait aussi par les bras et les paumes des mains.
Naturellement. Inspirez, expirez.
-Incluez votre poitrine et
votre ventre, où se trouvent tous vos organes internes. Incluez votre
visage. Vous êtes devenu une grande respiration. À l’inspiration, vous
vous gonflez comme un ballon, à l’expiration, vous vous dégonflez. Et
chaque fois, vous absorbez davantage de chi dans votre corps et vous
allégez vos tensions en repoussant le chi stagnant par l’intérieur de
votre corps avec le chi frais. Inspirez, expirez. C’est tout votre
corps qui respire. Et vous respirez par tous les pores de votre peau
aussi. Inspirez, expirez... Inspirez, expirez...
-Continuez de
respirer ainsi. Maintenant, nous allons condenser l’énergie dans nos os
pour les renforcer et nourrir par la même occasion nos Reins, qui sont
les organes qui soutiennent les os, le système nerveux et le cerveau.
Inspirez et expirez dans tout votre corps. Avec votre intention, en
inspirant, dirigez le chi que vous inspirez vers les os de votre corps.
À cette étape de la méditation et d’ondes cérébrales, vous pouvez le
faire simultanément dans tous les os. À l’expiration, allez concentrer
le chi dans la moelle des os et dans tous les os plats du corps. Sentez
la concentration dans le centre de vos os. Inspirez la lumière bleue
dans vos os. Expirez-la et concentrez-la dans la moelle. Inspirez dans
les os. Concentrez dans les os. Cette respiration permet de recharger
les batteries que sont vos reins. Inspirez, expirez. Sentez combien
cette lumière bleue est reposante et calmante
-Ramenez
maintenant votre attention vers votre Dan Tien et respirez dans votre
Dan Tien. À l'inspiration,, le ventre gonfle, à l'expiration, le ventre
dégonfle. Et souriez tout votre corps.
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Lun 11 Jan 2010 - 21:50
