TONGLEN

Bonjour à tous,
Qui peut me donner des indications et/ou des ressentis sur la pratique de Tonglen (Compassion)?
Moi-même, je fais de la méditation de compassion, mais, concernant Tonglen, je suis portée vers cette forme de méditation, -c'est-à-dire, je sens que je suis (bientôt?) prête à essayer- et je me pose encore la question?!
Pouvez-vous me dire votre propre expérience sur Tonglen?
merci
Aureus.

Déjà de quoi on parle :

Comment pratiquer Tonglen


Je me met en situation
de centrage Reiki,méditation, ou autre moyen personnel puis je commence.

1. Je visualise la personne en souffrance.

2 Je visualise mon chakra du coeur comme rayonnant d'une lumière blanche.

3.J'imagine toute la souffrance de la personne et son mal être sous forme d'une
épaisse fumée noire.

4.Jinspire cette fumée noire au niveau du chakra du coeur.
Cette fumée noire est transformée au niveau du chakra du coeur pour devenir une
lumière blanche.

5. j'expire cette lumière blanche vers la personne souffrante.

Important:

En résumé je prends sur moi toute la souffrance de la personne(fumée noire,
inspiration) et je donne à la personne tout ce qui a de meilleure en moi même
le mérite que je pourrais tirer de cette séance.(fumée blanche, expiration).

Imaginez que cette lumière blanche purifie complétement son Karma
négatif.Imaginez comme le suggère Shantiveda que la bodhicita (compassion) a
transformée votre corps tout entier en une pierre précieuse étincelante, un
joyau qui peut exaucer le souhaits et les désirs de chacun.

Au moment ou la lumière blanche de la Bodhicita jaillit et atteind votre
amis dans la douleur il est essentiel que vous soyez fermement convaincu que
tout son karma négatif a été purifié.

Je recommande avec insistance de faire cette technique aussi sur vos ennemis.

Cette technique peut être faite de la même manière sur vous même(sorte de
dédoublement, je prends la place de la personne souffrante) ou sur une
situation (j'imagine l'aspect négatif de la situation sous forme de lumière
noire et la transforme en lumière blanche) toujours accompagné de la technique
de respiration.

Ensuite, le ressenti, est fonction de celui qui le fait !

Certains m'ont dit : "je me sens pas super bien quand je dis je m'excuse, cela engendre une notion de culpabilité"
Oui certes, mais aussi, comment pardonner vraiment si l'on accepte pas
sa par de responsabilité et qu'on ne demande pas avec humilité le
pardon ?
D'autre part, on peut ajouter, "Je me libère" et/ou "Je te libère" à la fin, pour justement offrir plus de légèreté.

Et puis surtout, faut continuer assez longtemps, pour que cela soit efficace ! En effet, sur juste 5mn, cela ne suffit pas pour le nettoyage complet ! Il faut au minimum 15-20mn pour en ressentir les effet !

Ensuite la question qui se pose souvent c'est : êtes vous surs que je ne vais pas me "charger" négativement en prenant sur moi la noirceur d'autrui ! Quel est réellement le risque ? Libérer une autre âme de ses négations est sans doute le meilleur moyen pour laver sa propre âme et en recevoir les bénéfices. D'autre part, on peut le faire pour soi-même (excellent aussi), et celui qui a peur de recevoir plus de négativité qu'il ne peut en assumer, peut toujours ensuite se nettoyer avec la flamme violette, tonglen pour lui-même, ou tout autre outils à sa portée ...

Et puis surtout cette phrase essentielle du processus :

Citation :

il est essentiel que vous soyez fermement convaincu que
tout son karma négatif a été purifié.

Voilà bonne pratique !

Ok merci Sandy pour tes explications!

J'avais déjà lu plusieurs explications et donc, j'ai bien compris au niveau de la respiration comment ça fonctionne.
AUREUS.

je ne le dirai jamais assez ce type de pratique généreuse fait partie d'un corps de pratiques transmis par les lamas tibétains avec une pratique complète de méditations de rituel tel tchenrezi et ainsi de suite.

ces pratiques font partie d'une démarche qui ne s'improvisent pas.

je conseille vivement de se rapprocher d'un lama dont la lignée et la démarche est authentique et pratiquant en monastère fermé ou ouvert . il saura te donner la théorie et la pratique de cela et les tenants et aboutissants qui correspondent à cette démarche. si tu le souhaites c'est tout à fait possible.
ce sera d'autant plus efficace et sans risque de contre coup la continuité dans la pratique et l authenticité de ton intention sont déjà un garant bien sur mais il faut aller plus loin à mon sens. ca ne s'improvise pas ! merci de cet échange. à bientôt si tu le souhaites
...

Merci Lancelot pour cette précision, tiens au fait, au passage, et si tu nous en disais un peu plus sur le tchenregzi justement ! Et puis comment trouver ces fameux monastères aussi tant qu'on y est ! Je suis sûre qu'ils en existe plusieurs en France !

Ce que j'en ai compris:
Toucher et comprendre la souffrance est la première étape vers une véritable transformation. Plutôt que d'éviter la souffrance, nous développons une relation plus tolérante et compassionnée avec elle. Nous apprenons à rencontrer et embrasser la réalité nue, ouverte et sans peur...
AUREUS